ile za 1

[...] z cukinii, wywar z serc, herbata zielona Ostatni posiłek na oko, ale wygląda na to, że jeśli poprawnie go oszacowałam/wpisałam, to bardzo dobrze wszedł w rozkład ;-) (btw, ile węgli w tym soku z marchwi, a byłam przekonana, że nie dobiję :O) (Trochę mi potem jeździło po jelitach, ale tylko odrobinę, natomiast dosyć mocno wydęło – podejrzewam [...]

[...] jak najwięcej się nauczyć ... On też kuka i póki co dalszych zarzutów do mnie niemiał więc nie jest zemną najgorzej . Fajnie że trenuje z ludźmi i zawsze jest pod ręką . O ile się nie mylę i dobrze umie łączyć fakty to czasem na siłowni pokazuje się również jego córka . Wysportowana rodzinka ... A tak na marginesie jak zwykle „ [...]

[...] że zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio przy syzyfkach zrobiłem jedną serię przerwaną lub serię wewnątrz serii nie wiem jak to nazwać najzwyczajniej zrobiłem na maksa ile się da a później przerwa 10 sekund znów na maksa a później przerwy trwały tyle ile zrobiłem powtórzeń czyli przykładowo zrobiłem sześć powtórzeń no to przerwa trwała [...]

[...] troszeczke rozbawil ten temat (swoja droga, Tasia, czego Ty tam szukasz? ). akurat sie rozgrzalem po zabawie w OC mojego komputerka :). chcialem wywalczyc najwiecej mhz'ow ile uda mi sie na zwyklym chlodzeniu :). dla lepszych wrazen wspanialomyslnie postanowilem kompa pod okno podstawic, zeby skorzystac z naturalnego nawiewu na poszczegolne [...]

[...] ciekawe co to za opcja będzie prozdrowotne :-> z ciekawości poszukałem ile kosztuje w IE http://img12.imageshack.us/img12/3164/pqwo.jpg :)) ja kupiłem za http://img690.imageshack.us/img690/9711/27m1.jpg choć na bb.com jest za 19,9$ z tym że ja [...]

[...] lekki. Więc w brzuchu nic nie ciąży. Ale jest już coś jedzone więc chemia tez ma na czym się 'oprzeć'. A po treningu włącza się ssanie! Po treningu mogę jeść i jeść.....o ile nie zasnę. Planu miałem trochę inne - jak sobie to wszystko planowałem. Ale życie szybko to skorygowało. Jak od pierwszego dnia pisałem że jestem spóźniony 1-2h na [...]

[...] 1 do 1 - nie te realia.. tego nie skumam nigdy cena ta sama,nie ważne gdzie ale realia całkiem inne gdzie za godzinę roboczą możesz kupić sobie kilka czekolad,a w Polsce ile 1? 2? szkoda gadać btw - jadłeś może green & black? http://proddb.kraft-hosting.net/prod_db/proddbimg/15320.png http://s2.hubimg.com/u/2802161_f520.jpg jeśli ktoś wnika [...]

[...] jak coś dzwignalem, przytrzymałem , a teraz praktycznie zwykły ruch, więc nie sposób nie być złym na to wszystko Micha wczoraj - czyściutka ,chociaż nie liczę już obecnie ile czego tam wpada http://i.imgur.com/Tksl4sR.jpg http://i.imgur.com/64fBg9T.jpg Renia zrobiła mega ciacho , cos jakby sernik-białkowy , w skladzie bialka jaj, izolat, [...]

[...] z racji późnej pory treningu, dzisiejsze cardio , które miałem w planach od rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, o tyle zrobienie cardio w domu , wieczorem, po całym dniu - moze byc utrudnione, ale nie zamierzam odpuszczać ;) Tym bardziej,ze [...]

[...] nie podchodzi - ale jakoś te bociany nie chcą się pogorszyć, szkoda, że reszta tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze kiedyś spróbuję je rozj**ać i zobaczyć ile tam siedzi potencjału ;-) ale to może za kilka lat, jak zgłupieję na starość 8-) https://i.imgur.com/icPAHw0.png Miłego dzionka i dłuższego weekendu! Ja jutro do pracy [...]

[...] który nie dał się wyprzedaż i przyspieszył, więc też chciałam przyspieszyć w końcu z górki to żaden problem. Ja uwielbiam takie niezbyt strome, długie zbiegi i zawsze lecę ile nogi dają :-) I nagle zdziwienie, bo przyśpieszyć nie mogę :-? Co więcej zaczynam odczuwać, że tempo i zbieg zaczynają mnie męczyć? Że co? Ale jak? Co się dzieje? Nigdy [...]

[...] czy np nogi poszły jak z procy a klata prawie że nic? 3. pisałeś że na świniomasie ostatnio nie robiłeś cardio - to życie Ciebie do tego zmusiło, eksperyment czy lenistwo? o ile szybciej Ciebie zalewało - masz jakieś porównanie? ad 1. najmocniej siła mi poszła do przodu jak robiłem program 5x5, ale też wtedy leciałem na kreatynie więc tu się [...]

[...] Przygotuj się na na następne wydatki startowe @-| No i to jest kolejna kwestia, zawsze mówiłem, że nie startuje, bo mnie na to nie stać. Dlaczego? Bo słuchałem ile niektórzy wydają na przygotowania. Po kilka tyś miesięcznie itd. A mnie ile kosztują przygotowania? 300-400zł miesięcznie, to jest max! No już fakt, mam 32 lata, więc [...]

[...] kozackich ciast, panna cotta na deser oraz tort. Nic nie ruszyłem, bo wiem jak to by się skończyło heh. No i z open baru też nie skorzystałem :-D. Ogólnie nie mam pojęcia ile weszło węgli na chrzcinach, ale prócz tego wrzuciłem 300g i przez cały dzień sam fatu prócz mozzarelli nie dawałem, a sporo pewnie było w restauracji. Suplementacja: [...]

No dokładnie, w końcu ktoś tu wie o co chodzi %-) Generalnie porównując ile czasem leciało wcześniej, to jakoś specjalnie gorszych efektów nie widzę. Widocznie towar, to nie dla mnie :-) 14.02.19 Zaległa wypiska za wczoraj. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. [...]

[...] to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko [...]

[...] siła szła nie powiem ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz doszedłem do wniosku że 2-3 złożone ćwiczenia na dużą partie 1-2 na małą co 5 dni (na małe [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] w siedzeniu 39kg/8X 40kg/6X 40kg/5X 32kg/10X 34kg/9X 39kg/6X ok C2. wznosy tułowia z opadu PROSTE ręce: 1seria: 8X - zatrzymanie na 5s, 8 powtórzenie trzymałam w górze ile dałam radę, 2seria: 8X - zatrzymanie na 8s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 5X - zatrzymanie na 10s, więcej nie dałam rady. PROSTE ręce: [...]

[...] jabłkiem i muszę strasznie uważać na ww. Inaczej mogę się pożegnać z płaskim brzuchem, za to mieć wielki bęben.|-){{:-( ABS made in kitchen - jestem tego żywym przykładem. O ile pozostałe wymiary mam dość stabilne, brzuch już taki nie jest. Poza tym inne grzechy to pewnie za dużo owoców czy twarogu. Zostało mi 5 dni, nie będę liczyć, bo nie chcę [...]